טיסות ארוכות יכולות להיות מאוד לא נוחות, בעיקר עבור הרגליים. זרימת הדם ברגליים מושפעת מגורמים כמו ישיבה ממושכת במושב צר, לחץ האוויר הנמוך בתא הנוסעים וחוסר מרחב לתנועה.
רבים מכירים את התחושה של רגליים כבדות ונפוחות בסוף טיסה, וחשוב להבין כי מעבר לאי הנוחות, ישנם גם סיכונים בריאותיים אמיתיים. גרבי לחץ עוזרים למנוע נפיחות, מפחיתים סיכון לקרישי דם ושומרים על בריאות הרגליים לאורך הטיסה.
מה קורה לרגליים במהלך טיסה ארוכה?
במהלך טיסה, הגוף נמצא בתנאים שונים מהרגיל. הלחץ בתא הנוסעים נמוך יותר מאשר על פני הקרקע. בנוסף, ישיבה במצב קבוע לאורך שעות מונעת מהשרירים לפעול כמשאבה הדוחפת את הדם בחזרה ללב. התוצאה היא הצטברות של נוזלים בקרסוליים ובשוקיים, המתבטאת בנפיחות ותחושת כבדות.
הסיכון הכי משמעותי הוא היווצרות קרישי דם בוורידים העמוקים, (פקקת ורידים עמוקה – DVT). כאשר הדם זורם באיטיות עקב חוסר תנועה, הוא עלול להיקרש ולחסום את הוורידים. ברוב המקרים הקריש נשאר ברגל וגורם ״רק״ לכאב ונפיחות, אבל במקרים חמורים הוא עלול להתנתק ולהגיע לריאות. מצב זה נקרא תסחיף ריאתי והוא מסכן חיים.
הסיכון לפקקת ורידים עולה ככל שהטיסה ארוכה יותר, במיוחד בטיסות הנמשכות מעל ארבע שעות. אנשים בגיל מבוגר, עודף משקל, הריון, מעשנים, בעלי היסטוריה אישית או משפחתית של קרישי דם ונשים הנוטלות גלולות למניעת הריון נמצאים בסיכון מוגבר.
איך גרבי לחץ עוזרות בטיסה?
גרבי לחץ פועלות על עיקרון של דחיסה מדורגת. הלחץ החזק ביותר מרוכז באזור הקרסול והולך ופוחת בהדרגה כלפי מעלה לכיוון הברך או הירך. גרבי לחץ מסייעים לוורידים לדחוף את הדם בחזרה ללב, ממש כמו שהשרירים עושים בזמן שאנחנו הולכים או רצים, וכך נשמרת זרימת דם תקינה גם כאשר הרגליים לא זזות.
היתרונות העיקריים של גרבי לחץ בטיסה:
- מניעת נפיחות בקרסוליים ובשוקיים
- הפחתת תחושות של כבדות ועייפות ברגליים
- שמירה על זרימת דם תקינה
- הפחתת הסיכון להיווצרות קרישי דם
- שיפור הנוחות הכללית במהלך הטיסה
למי מומלצים גרבי לחץ לטיסה?
לפי ההנחיות של האגודה האמריקאית להמטולוגיה, גרבי לחץ מומלצות בטיסות ארוכות במיוחד לאנשים בסיכון גבוה לפקקת ורידים. עם זאת, גם אנשים ללא גורמי סיכון מיוחדים יכולים ליהנות מהיתרונות המספקים גרבי לחץ. רבים מגלים שעם גרבי לחץ הם מגיעים ליעד רעננים יותר ומסוגלים להתחיל את החופשה או את יום העבודה בצורה טובה יותר.
גרבי לחץ מומלצים בעיקר אם אתם:
- נשים בהריון, לאחר לידה או נוטלות גלולות למניעת הריון
- אנשים מעל גיל 60
- אנשים עם עודף משקל
- מעשנים
- נוטלים הורמונים
- בעלי היסטוריה של קרישי דם או דליות
- עברתם ניתוח לאחרונה
איך בוחרים גרבי לחץ מתאימים?
גרבי לחץ מסווגים לפי עוצמת הלחץ שהם מפעילים, אשר נמדדת ביחידות של מילימטר כספית (mmHg). יש לבחור בהתאם למצב הבריאותי.
דרגות הלחץ הנפוצות:
- 15-20 mmHg (דרגה 1): גרבי לחץ המתאימים למרבית האנשים למניעת נפיחות ושמירה על נוחות בטיסות. זו הדרגה המומלצת עבור אנשים בריאים
- 20-30 mmHg (דרגה 2): גרבי לחץ לאנשים עם גורמי סיכון לפקקת ורידים, דליות קיימות או נפיחות כרונית ברגליים
- 30-40 mmHg (דרגה 3): גרבי לחץ למצבים רפואיים ספציפיים
מעבר לדרגת הלחץ, חשוב לבחור גרבי לחץ באורך המתאים. מומלץ לגרוב בטיסות גרביים עד הברך. גרבי לח. המגיעים עד הירך או גרביוני לחץ מלאים מיועדים בעיקר למצבים רפואיים מורכבים. התאמת הגרביים חשובה על מנת שלא יגרמו לאי נוחות או יפעילו לחץ במקום הלא נכון.
מתי ואיך שמים גרבי לחץ?
מומלץ לגרוב גרבי לחץ עוד לפני היציאה לשדה התעופה או לפחות לפני העלייה למטוס. כך הרגליים מתחילות את הטיסה במצב אופטימלי, בלי לאפשר לנפיחות להתחיל להצטבר. הגרביים צריכות להיות חלקות על הרגל, בלי קמטים או קיפולים שיכולים ליצור לחץ מקומי לא רצוי.
במהלך הטיסה עצמה, כדאי להזרים את הדם על ידי הליכה קצרה במעבר בין המושבים כל שעה-שעתיים, תרגילי מתיחה לקרסוליים ולאצבעות הרגליים בישיבה, והקפדה על שתייה מרובה של מים. מומלץ להימנע משתיית אלכוהול ולהשתדל לא לשבת עם רגליים משולבות, על מנת לא להפריע לזרימת הדם.
לאחר הנחיתה, מומלץ להמשיך עם גרבי לחץ עוד מספר שעות. הגוף צריך זמן להסתגל מחדש ללחץ הרגיל בגובה פני הים. רק כאשר הרגליים מרגישות קלות ורעננות כדאי להוריד את הגרביים ולתת לעור לנשום.
א.א אורטופדיה: גרבי לחץ איכותיות לטיסות
בא.א אורטופדיה אנחנו מציעים מגוון רחב של גרבי לחץ לשלל מטרות, לרבות הקלה והגנה בטיסות. אצלנו תמצאו גרבי לחץ בכל דרגות הלחץ, באורכים שונים ומגוון מידות להתאמה מדויקת.
הצוות המקצועי שלנו יעזור לכם לבחור את הגרביים המתאימות בדיוק לצרכים שלכם. בנוסף, אנחנו מציעים גרביים אורטופדיות ושלל אביזרים אורטופדיים נוספים לנוחות מרבית בכל מסע.
שאלות ותשובות על גרבי לחץ לטיסה
האם חייבים גרבי לחץ בכל טיסה?
לא חייבים, אבל גרבי לחץ מומלצים בעיקר בטיסות אשר נמשכות מעל ארבע שעות. אנשים עם גורמי סיכון צריכים לשקול גרבי לחץ גם בטיסות קצרות יותר.
איזו דרגת לחץ מתאימה לטיסה?
לרוב הנוסעים, דרגת לחץ של 15-20 mmHg מספיקה כדי לספק נוחות בטיסה. אנשים עם בעיות ורידים קיימות או גורמי סיכון אחרים עשויים להזדקק לדרגה של 20-30 mmHg. במקרים מיוחדים כדאי להתייעץ עם רופא.
מתי לשים את גרבי הלחץ לפני הטיסה?
מומלץ לגרוב את גרבי הלחץ בטרם היציאה לשדה התעופה, כאשר הרגליים עדיין אינן נפוחות. לכל הפחות, יש לשים אותם לפני העלייה למטוס.
האם אפשר לישון עם גרבי לחץ בטיסה?
כן, ואפילו מומלץ. בזמן שינה בטיסה הרגליים לא זזות כלל, ודווקא אז גרבי הלחץ חשובות במיוחד לשמירה על זרימת הדם. רק יש לוודא שהגרביים מונחות כראוי בלי קמטים שיוצרים לחץ.
האם גרבי לחץ מתאימים לנשים בהריון בטיסה?
בהחלט כן. נשים בהריון נמצאות בסיכון מוגבר לפקקת ורידים, ולכן חשוב שישתמשו בגרבי לחץ. מומלץ להתייעץ עם רופא לגבי דרגת הלחץ המתאימה.
כמה זמן אחרי הנחיתה כדאי להסיר את הגרביים?
מומלץ להמשיך עם גרבי לחץ עוד 2-4 שעות לאחר הנחיתה, עד שהרגליים מרגישות כרגיל. אם יש הפרש שעות גדול או שהרגליים עדיין נפוחות, אפשר להמשיך גם יותר.
האם יש אנשים שצריכים להימנע משימוש בגרבי לחץ?
אנשים עם מחלות עורקים היקפיות, נוירופתיה סוכרתית חמורה או פצעים פתוחים ברגליים צריכים להתייעץ עם רופא לפני שימוש בגרבי לחץ. במצבים אלה הלחץ עלול להזיק במקום להועיל.
