האם אתם משקיעים מספיק מחשבה בבחירת הנעליים שלכם? אם אתם סובלים לעיתים קרובות מכאבים, אי נוחות ובעיות אחרות – יכול מאוד להיות שהתשובה היא לא.
אתם אולי לא מודעים לכך, אבל בחירת זוג נעליים יכולה להשפיע לא רק על מצב כפות הרגליים, אלא על בריאות הגוף כולו. נעליים לא מתאימות עלולות לגרום לבעיות יציבה, לכאבי גב ולפציעות.
לכן, חשוב להכיר את הטעויות הנפוצות ביותר ולדעת כיצד ניתן להימנע מהן.
1. בחירת מידה לא מתאימה
אנשים רבים בוחרים נעליים על סמך מידה קבועה שהם רגילים אליה, אך למעשה מידת כף הרגל יכולה להשתנות עם השנים בעקבות שינויים במשקל, הריון או פשוט מבנה טבעי שמשתנה.
נעליים קטנות מדי עלולות לגרום לשפשופים, ללחוץ על האצבעות, ליצור יבלות ולהוביל לציפורן חודרנית. מצד שני, נעליים גדולות מדי לא מספקות אחיזה יציבה ויכולות לגרום לכם ללכת בצורה לא מאוזנת ולסבול מכאבים.
מומלץ לנעול נעליים שמתאימות בדיוק לכפות הרגליים שלכם. לפני רכישה, בדקו אותן בעמידה ובהליכה. אם מדובר בנעלי ריצה, בחנו את ההתאמה גם בריצה. ודאו שיש מרווח של כסנטימטר בין הבוהן לקצה הנעל.
2. חוסר תמיכה מספקת
נעליים רבות, בעיקר אופנתיות או נעליים שטוחות, אינן מספקות מספיק תמיכה לכף הרגל. כאשר הקשת אינה נתמכת, יכולות להיווצר בעיות יציבה בשל עומס מוגבר על הקרסוליים, הברכיים והגב.
אנשים רבים הסובלים מכאבי גב תחתון אינם מודעים לכך שהסיבה עשויה להיות נעוצה בנעליים לא תומכות. כדי להימנע מכך, חשוב לבחור נעליים עם תמיכה מספקת לקשת כף הרגל, ריפוד נוח וסוליה בולמת זעזועים.
אם נדרשת תמיכה נוספת, ניתן להתאים לנעליים ולכפות הרגליים שלכם מדרסים, אשר יפחיתו באופן משמעותי את הסיכון לכאבים ולבעיות.
3. בחירה רק על פי מראה אופנתי
נעליים הן אמנם חלק בלתי נפרד מהסטייל האישי שלכם, אך כאשר הבחירה מתבצעת רק לפי המראה החיצוני ולא לפי התאמה ונוחות, אתם מסתכנים בבעיות בריאותיות לטווח הארוך. עקבים גבוהים מדי, מבנה לא ארגונומי או חומרים נוקשים עלולים לגרום לשפשופים, כאבים ודלקות בגידים.
גם אם הנעליים קולעות בול לטעם שלכם ונראות עליכם נפלא, לפני שקונים מומלץ לוודא שהן נוחות ומתאימות למבנה הרגל, או לכל הפחות להגביל את משך הזמן שנועלים אותן.
4. שימוש ממושך בנעליים שחוקות
הרבה אנשים אינם מחליפים נעליים בזמן, מתוך מחשבה שהן עדיין מתפקדות, אך בפועל הן כבר שחוקות ואינן מספקות את התמיכה הדרושה לרגליים. שחיקת הנעליים גורמת לכך שהסוליה אינה סופגת זעזועים בצורה טובה, מה שמגביר את העומס על הקרסוליים, הברכיים והגב. בנוסף, שחיקה לא אחידה יכולה לגרום לחוסר איזון ולשנות את צורת ההליכה.
מומלץ לבדוק את מצב הנעליים באופן קבוע ולהחליף אותן כשהסוליה או הרפידה הפנימית מתחילות להיראות בלויות, במיוחד אם מדובר בנעלי ריצה או בנעליים בהן משתמשים בתדירות גבוהה.
5. התעלמות מסוג כף הרגל
לכל אדם יש מבנה כף רגל שונה – רגל עם קשת גבוהה, קשת נמוכה (פלטפוס) או קשת ניטרלית. אנשים עם קשת גבוהה זקוקים לריפוד מוגבר ולתמיכה בקשת כדי למנוע לחץ עודף על כריות כף הרגל והעקב. לעומתם, אנשים עם פלטפוס זקוקים לנעליים עם תמיכה אורתופדית טובה כדי למנוע קריסה של כף הרגל פנימה.
אם אתם לא בטוחים, מומלץ לבצע בדיקה פשוטה אצל פודיאטר או אורתופד כדי לזהות את מבנה כף הרגל.
6. נעילת נעליים לא מתאימות לפעילות
נעליים שונות מיועדות לסוגי פעילות שונים, ולכן חשוב להפעיל שיקול דעת. למשל, נעלי ריצה מתוכננות לספוג זעזועים ולתמוך בקרסוליים, בעוד שנעלי הליכה מותאמות לתנועה יציבה וממושכת.
רבים טועים בכך שהם משתמשים בנעלי ספורט לכל מטרה, כולל לעבודה משרדית או לעמידה ממושכת, כאשר בפועל הן לא מספקות את התמיכה הנדרשת בתרחישים אלו. נעליים לא מותאמות יכולות לעייף את השרירים ולגרום לכאבים.
7. קשירת שרוכים בצורה לא נכונה
קשירה רופפת מדי עלולה לגרום לחוסר יציבות, בעוד שקשירה הדוקה מדי עלולה ללחוץ על כלי דם ולהגביל את זרימת הדם לרגליים.
יתרה מזאת, ישנן שיטות שונות לקשירת שרוכים בהתאם למבנה כף הרגל – למשל, שיטה שמעניקה יותר תמיכה לקשת גבוהה, או שיטה שמונעת לחץ על הבוהן הגדולה. מומלץ לוודא שהנעליים קשורות בצורה נוחה ומאוזנת, תוך התחשבות בלחץ המופעל על כף הרגל והעקב.
א.א אורטופדיה – המומחים למדרסים ואביזרים אורטופדיים
א.א אורטופדיה היא הרשת המובילה בישראל בתחום של אביזרים אורטופדיים, עם יותר מ-25 שנות ניסיון ו-47 סניפים בפריסה ארצית. אנו מתמחים בהתאמה אישית של מדרסים ובטכנולוגיות מתקדמות לאבחון וטיפול בבעיות אורטופדיות.
מלבד מדרסים בהתאמה אישית אנו מציעים נעליים אורטופדיות, חגורות גב, תומכי קרסול וברכיים, סדים לידיים ולרגליים, כריות אורטופדיות, מכשירי עיסוי ועוד.
